Hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan

Makan merupakan kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan tenaga setelah melakukan segala aktivitas. Sayangnya ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan orang setelah makan, padahal kebiasaan tersebut bisa sangat berbahaya bagi tubuh. Berikut ini kebiasaan orang yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan

1.       Jangan merokok

Sebuah Penelitian telah membuktikan bahwa merokok sebatang saja setelah makan maka sama saja bahaya dengan merokok 10 batang.

2.      Jangan langsung makan buah

Memakan buah-buahan langsung setelah makan besar maka akan menyebabkan perut di penuhi dengan udara. Untuk itu makanlah buah setidaknya tunggu 1-2 jam setelah makan besar atau setidaknya 1 jam sebelum makan besar.

3.      Jangan minum teh

Kandungan asam tinggi yang terdapat di dalam daun teh akan menyebabkan kandungan protein yang berada di dalam makanan yang anda konsumsi akan sangat sulit untuk dicerna. Jadi sebaiknya jangan minum teh ataupun es teh setelah makan, sangat dianjurkan untuk minum air putih setelah makan.

4.      Jangan mengendurkan ikat pinggang

Jika setelah makan kita mengendurkan ikat pinggang maka dapat menyebabkan usus terpelintir atau terblokir yang nantinya dapat membahayakan pencernaan anda.

5.      Jangan langsung berjalan

Berjalan setelah makan akan dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan yang anda makan

6.      Jangan langsung mandi

Jika setelah makan langsung mandi maka akan dapat meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki, dan tubuh yang nantinya dapat menyebabkan darah di sekitar perut terus menurun dan hal ini nantinya akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut anda.

7.       Jangan langsung tidur

Setelah makan sangat di sarankan agar anda tidak langsung tidur karena makanan yang baru saja masuk ke dalam lambung nantinya bisa saja berbalik ke arah atas. Kondisi ini disebut dengan refluks esofagus atau esophageal reflux, yaitu kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus. Hal ini dapat mengakibatkan kerongkongan terasa kering, panas, dan terkadang akan membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah karena ada makanan yang berbalik arah. Hal ini akan semakin parah bila orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.

sumber : detikhealth.com 

cara tepat untuk mencegah terjadinya gangguan pada pencernaan

Banyak orang merasakan gangguan pencernaan dan mulas setelah mereka mengonsumsi makan yang banyak atau setelah makan besar. Kebiasaan makan yang buruk semacam ini seperti tidak  mengunyah ketika makan, makan ketika larut malam dan makan sebelum melakukan aktifitas yang berat hal semacam ini dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dikarenakan produksi enzim yang tidak mencukupi.
Ketika kita makan maka tubuh akan melepaskan sekitar 22 jenis enzim pencernaan dari kelenjar saliva, lambung, dan usus kecil. Salah satu  enzim yang bekerja pada jenis makanan tertentu, misalnya protease yang dapat memecah protein, amilase akan membantu mencerna karbohidrat, dan lipase akan terpecah menjadi lemak dan lipid. Dengan memecah beberapa jenis makanan tersebut, maka enzim pencernaan akan sangat membantu tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Berikut ini terdapat beberapa cara untuk membantu mencegah gangguan pada pencernaan

1.    Makan banyak serat setiap hari
Serat sangat penting bagi kesehatan tubuh dan juga merupakan kunci utama untuk menjaga pencernaan. Sayangnya masyarakat di era modern ini lebih menyukai makanan cepat saji (junk food), makanan yang tinggi lemak, dan juga daging merah.
Diet tinggi serat merupakan bagian terpenting dari makanan sehat, selain dapat membantu pencernaan, juga dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker kolorektal, dan penyakit lainnya. Hindari makanan yang dapat menyebabkan kembung atau gas, termasuk brokoli, kacang panggang, kubis, kembang kol, dan minuman berkarbonasi. Jika intoleransi laktosa sebaiknya menghindari produk susu atau mengambil enzim laktase untuk membantu pencernaan. Selain itu, sebaiknya juga minum banyak air, karena dapat melumasi makanan di saluran pencernaan, membantu melarutkan mineral, vitamin, dan nutrisi sehingga lebih mudah diserap, dan supaya tinja lebih lunak untuk mencegah sembelit.


2.    Mengunyah makanan dengan cukup
Mengunyah tidak hanya membantu memecah makanan, namun juga merupakan tanda dari kelenjar ludah, lambung dan usus kecil untuk mulai melepaskan enzim pencernaan.

3.    Berolahraga secara teratur dan menghindari stres
Selain dapat membantu mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga juga dapat membantu pencernaan. Sebuah studi ilmiah telah menunjukkan bahwa, aktivitas fisik yang teratur benar-benar dapat membantu mengurangi masalah pencernaan. Stres di sisi lain dapat memiliki efek negatif pada pencernaan.

4.    Jangan terlalu sering menggunakan antasida
Asam di perut akan dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan, namun dalam beberapa kasus asam naik ke kerongkongan, sehingga akan menyebabkan sensasi terbakar dari gangguan pencernaan. Ketika hal tersebut terjadi, orang sering mengonsumsi antasida yang nantinya akan bekerja untuk menetralkan asam di dalam lambung. Namun, bila terlalu sering digunakan, antasida akan dapat menyebabkan perut kehilangan fungsinya  dan rentan terhadap infeksi bakteri.

5.    Suplemen enzim pencernaan
Enzim pencernaan yang berasal dari sumber tanaman dapat membantu mempromosikan pencernaan yang baik dan bahkan meningkatkan penyerapan gizi. Jika dimana orang yang kurang cukup enzim pencernaan karena pola makan yang buruk dan kesehatan, mengkonsumsi suplemen enzim dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan dan sakit perut.
Pada pria sehat, dengan enzim ekstra dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sebuah enzim pencernaan yang baik berisi campuran amilase, lipase, selulase (untuk mencerna serat tanaman), dan protease. Enzim-enzim tersebut merupakan berbagai enzim kunci untuk mencapai pencernaan yang lebih baik dari banyak makanan.

Sumber : www.detikhealth.com

caranya mengecilkan pori - pori wajah yang melebar

Penggunaan kosmetik yang terlalu sering dapat mengakibatkan pori – pori wajah menjadi semakin lebar. menurut Dr. Neal Schultz  pori-pori yang melebar karena penumpukan bahan kimia di kulit sehingga memancing bagian dalamnya mencari celah untuk bernafas, yang mengakibatkan minyak terpancing untuk keluar dari dalam untuk melindungi permukaan kulit. Pori – pori melebar pun disebabkan karena perubahan hormonal dari dalam tubuh, diet yang tidak teratur, dan yang paling signifikan adalah kebisaan merokok.

Beberapa tips di bawah ini akan sangat membantu mengecilkan pori – pori yang melebar pada wajah sehingga tampak mulus dan sehat seperti sediakala.

1.    Selalu bersihkan wajah dengan pembersih yang tepat untuk wajah anda

Ini merupakan cara yang paling dasar untuk membuat kulit tampil cemerlang. Carilah pembersih wajah yang tepat untuk tipe kulit anda. Pastikan pembersih tersebut dapat membersihkan sel mati yang menumpuk dan kotoran yang menempel pada kulit.

2.    Diet yang lebih baik

Beberapa makanan instan dan terproses kimiawi mengandung lemak trans yang daoat memicu penuaan dini dari dalam tubuh. Salah satu gejala yang paling jelas adalah pori – pori yang melebar.

Cara yang lebih baik untuk diet yang sehat adalah banyak memakan sayuran, buah – buahan, dan ikan – ikanan yang dapat membantu menyegarkan kulit. Makanan yang banyak mengandung vitamin A dapat membantu pergantian sel kulit mati.

3.    Pelembab wajah dapat mengurangi minyak berlebih

Pori – pori wajah yang melebar ditandai dengan hadirnya minyak yang berlebih. Sebenarnya ini merupakan perlindungan yang alami dari kulit wajah tetapi minyak yang berlebihan pada kulit akan sangat mengganggu penampilan. Maka gunakanlah pelembab yang ringan agar mampu menekan produksi minyak .

4.    Kencangkan kulit dengan senam wajah

Seorang penulis Carole Maggio menyarankan bahwa senam wajah yang teratur dapat memancing bagian kulit dalam untuk aktif dan sehat. Senam kulit ini dapat membantu pengencangan kulit secara alami dan dapat membuat darah mengalir dengan baik khusus nya bagian di daerah wajah.

5.    Minum air putih setiap hari

Air putih merupakan obat yang paling alami dengan seribu manfaat yang terkandung di dalamnya. Fungsi dasar di dalam air putih untuk kulit adalah dapat memberikan pasokan cairan yang bagus serta membantu menjaga keseimbangan alami kulit.

Sumber : yahoo.com ;

vertigo

Istilah vertigo, atau yang disebut juga dizziness, giddiness, dan lightheadedness adalah adanya sensasi gerakan atau rasa gerak dari tubuh atau lingkungan sekitarnya dengan gejala lain yang timbul, terutama dari jaringan otonomik yang disebabkan oleh gangguan alat keseimbangan tubuh oleh berbagai keadaan atau penyakit.

Vertigo adalah perasaan seolah-olah penderita bergerak atau berputar, atau seolah-olah benda di sekitar penderita bergerak atau berputar  yang biasanya disertai dengan mual dan kehilangan keseimbangan.  Hal ini pun bisa berlangsung hanya beberapa saat atau bisa berlanjut sampai beberapa jam bahkan hari.  Penderita terkadang merasa lebih baik jika berbaring diam, tetapi vertigo bisa terus berlanjut meskipun penderita tidak bergerak sama sekali.

Vertigo dapat digolongkan sebagai salah satu bentuk gangguan keseimbangan dalam telinga bagian dalam sehingga menyebabkan penderita merasa pusing dalam artian keadaan atau ruang di sekelilingnya menjadi serasa 'berputar'.

Menurut dr Hendra Pranata, SpS dari Nusantara Medical Center, pada dasarnya keseimbangan tubuh dikendalikan oleh otak kecil yang mendapat informasi mengenai posisi tubuh dari organ keseimbangan di telinga tengah dan mata. Vertigo biasanya timbul akibat gangguan telinga tengah dan dalam atau gangguan penglihatan.

Ada beberapa jenis vertigo berdasarkan penyebabnya :

•  Vertigo epileptica yaitu pusing yang mengiringi atau terjadi sesudah serangan ayan.
•  Vertigo laryngea yaitu pusing karena serangan batuk.
•  Vertigo nocturna yaitu rasa seolah-olah akan terjatuh pada permulaan tidur.
•  Vertigo ocularis yaitu pusing karena penyakit mata khususnya karena kelumpuhan atau ketidakseimbangan kegiatan otot-otot bola mata.
•  Vertigo rotatoria yaitu pusing seolah-olah semua di sekitar badan berputar-putar.

Benign Paroxysmal Positional Vertigo

Merupakan penyakit yang sering ditemukan, di mana vertigo terjadi secara mendadak dan berlangsung kurang dari 1 menit. Biasanya yang memicu terjadinya vertigo ini adalah karena perubahan posisi kepala (biasanya terjadi ketika penderita berbaring, bangun, berguling di atas tempat tidur atau menoleh ke belakang). Penyakit ini tampaknya disebabkan karena adanya endapan kalsium di dalam salah satu kanalis semisirkularis di dalam telinga bagian dalam. Vertigo jenis ini mengerikan, tetapi tidak berbahaya dan biasanya menghilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu atau bulan. Tidak disertai hilangnya pendengaran maupun telinga berdenging.

Penyebab vertigo

Keadaan lingkungan

·         Motion sickness (mabuk darat, mabuk laut)

·         Obat-obatan

·         Alkohol

·         Gentamisin

 Kelainan sirkulasi

·         Transient ischemic attack (gangguan fungsi otak sementara karena berkurangnya aliran darah ke salah satu bagian otak) pada arteri vertebral dan arteri basiler

 Kelainan di telinga

·         Endapan kalsium pada salah satu kanalis semisirkularis di dalam telinga bagian dalam (menyebabkan benign paroxysmal positional vertigo)

·         Infeksi telinga bagian dalam karena bakteri

·         Herpes zoster

·         Labirintitis (infeksi labirin di dalam telinga)

·         Peradangan saraf vestibuler

·         Penyakit Meniere

 Kelainan neurologis

·         Sklerosis multipel

·         Patah tulang tengkorak yang disertai cedera pada labirin, persarafannya atau keduanya

·         Tumor otak

·         Tumor yang menekan saraf vestibularis.

GEJALA

Penderita merasa seolah-olah dirinya bergerak atau berputar; atau penderita merasakan seolah-olah benda di sekitarnya bergerak atau berputar.

DIAGNOSA

Sebelum memulai pengobatan, harus ditentukan sifat dan penyebab dari vertigo. Gerakan mata yang abnormal menunjukkan adanya kelainan fungsi di telinga bagian dalam atau saraf yang menghubungkannya dengan otak.

Nistagmus adalah gerakan mata yang cepat dari kiri ke kanan atau dari atas ke bawah. Arah dari gerakan tersebut bisa membantu dalam menegakkan diagnosa. Nistagmus bisa dirangsang dengan menggerakkan kepala penderita secara tiba-tiba atau dengan meneteskan air dingin ke dalam telinga.

Untuk menguji keseimbangan, penderita diminta berdiri dan kemudian berjalan dalam satu garis lurus, awalnya dengan mata terbuka, kemudian dengan mata tertutup. Tes pendengaran seringkali bisa menentukan adanya kelainan telinga yang mempengaruhi keseimbangan dan pendengaran.

Pemeriksaan lainnya adalah CT scan atau MRI kepala, yang bisa menunjukkan kelainan tulang atau tumor yang menekan saraf.

·         Jika diduga suatu infeksi, bisa diambil contoh cairan dari telinga atau sinus atau dari tulang belakang.

·         Jika diduga terdapat penurunan aliran darah ke otak, maka dilakukan pemeriksaan angiogram, untuk melihat adanya sumbatan pada pembuluh darah yang menuju ke otak.

PENGOBATAN

Pengobatan tergantung kepada penyebabnya.

Obat yang digunakan untuk mengurangi vertigo yang ringan adalah meklizin, dimenhidrinat, perfenazin dan skopolamin. Skopolamin berfungsi untuk mencegah motion sickness, yang terdapat dalam bentuk plester kulit dengan lama kerja selama beberapa hari. Semua obat di atas bisa menyebabkan kantuk, terutama pada usia lanjut. Skopolamin dalam bentuk plester menimbulkan efek kantuk yang paling sedikit.

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Vertigo ; http://netsains.com/2009/11/apa-penyebab-vertigo/ ; http://medicastore.com/penyakit/25/Vertigo.html ; http://www.yastroki.or.id/read.php?id=270 ;

Jadwal Piket Organ Tubuh

Sama seperti tubuh kita, organ didalam tubuh pun butuh istirahat agar organ tubuh kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Dibawah ini merupakan waktu jadwal piket dari bagian organ tubuh manusia:

LAMBUNG

Jam piket organ lambung pada jam 07.00 – 09.00 sedang kuat maka sebaiknya dipergunakan untuk makan pagi agar terjadi proses pembentukan energi tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan jamu sebaiknya sebelum sarapan pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap tubuh.

LIMPA

Jam piket organ limpa pada 09.00 – 11.00 sedang kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi konsumsi gula, lemak,minyak dan protein hewani.

JANTUNG

Jam piket organ jantung pada 11.00 – 13.00 sedang kuat, maka dianjurkan untuk istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama pada penderita gangguan pembuluh darah .

HATI

Pada jam 13.00 – 15.00 organ hati mulai melemah, bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh kuat untuk menangkal semua penyakit.

PARU-PARU

Pada jam 15.00 – 17.00 organ paru-paru akan melemah dan diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energi paru-paru

GINJAL

Pada jam 17.00 - 19.00 merupakan jadwal piket organ ginjal yang sedang menguat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.

LAMBUNG

Selanjutnya pada jam 19.00 - 21.00 merupakan jadwal piket organ lambung yang sedang melemah jadi sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang sulit untuk dicerna atau lama dicerna atau lebih baik sudah berhenti untuk makan

LIMPA

Pada jam 21.00 - 23.00 merupakan jadwal piket organ limpa yang sedang melemah, karena terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Jadi sebaiknya istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan jiwa, untuk meningkatkan imunitas.

JANTUNG

Jam 23.00 - 01.00 adalah jadwal piket untuk organ jantung karena jam 23.00 - 01.00 organ jantung sedang melemah. Jadi sebaiknya sudah beristirahat tidur, apabila masih terus bekerja atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung.

HATI

Pada jam 01.00 - 03.00 merupakan jadwal yang di pergunakan untuk organ hati dan pada jam inipun organ hati sedang kuat. Karena terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh. Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.

PARU-PARU

Kemudian pada Jam 03.00 - 05.00 merupakan jadwal piket organ paru-paru yang sedang kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat menandakan adanya gangguan fungsi paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan energi paru yang sehat dan kuat.

USUS BESAR

Jam piket organ usus besar yang sedang menguat terjadi pada jam 05.00 - 07.00, jadi sebaiknya biasakan BAB secara  teratur.

Sumber : http://alfaiza.blogspot.com/2011/06/jadwal-piket-organ-tubuh-spotlite.html

diabetes

Banyak orang  mengganggap bahwa penyakit diabetes merupakan penyakit orang tua atau penyakit yang hanya timbul karena faktor keturunan. Padahal, setiap orang dapat mengidap diabetes, baik tua maupun muda, termasuk Anda. Sangat disayangkan bahwa banyak penderita diabetes yang tidak menyadari dirinya mengidap penyakit yang lebih sering disebut penyakit gula atau kencing manis. Hal ini mungkin disebabkan minimnya informasi di masyarakat tentang diabetes terutama gejala-gejalanya. Sebagian besar kasus diabetes adalah diabetes tipe 2 yang disebabkan faktor keturunan. Tetapi faktor keturunan saja tidak cukup untuk menyebabkan seseorang terkena diabetes karena risikonya hanya sebesar 5%. Ternyata diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas alias kegemukan akibat gaya hidup yang dijalaninya.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan bentuk diabetes mellitus berdasarkan perawatan dan simtoma:

1.     Diabetes tipe 1, yang meliputi simtoma ketoasidosis hingga rusaknya sel beta di dalam pankreas yang disebabkan atau menyebabkan autoimunitas, dan bersifat idiopatik. Diabetes mellitus dengan patogenesis jelas, seperti fibrosis sistik atau defisiensi mitokondria, tidak termasuk pada penggolongan ini. Tingkat Glukosa rata-rata untuk pasien diabetes tipe 1 harus sedekat mungkin ke angka normal (80-120 mg/dl, 4-6 mmol/l)

2.    Diabetes tipe 2, yang diakibatkan oleh defisiensi sekresi insulin, seringkali disertai dengan sindrom resistansi insulin

3.    Diabetes gestasional, yang meliputi gestational impaired glucose tolerance, GIGT dan gestational diabetes mellitus, GDM.

dan menurut tahap klinis tanpa pertimbangan patogenesis, dibuat menjadi:

4.    Insulin requiring for survival diabetes, seperti pada kasus defisiensi peptida-C.

5.    Insulin requiring for control diabetes. Pada tahap ini, sekresi insulin endogenus tidak cukup untuk mencapai gejala normoglicemia, jika tidak disertai dengan tambahan hormon dari luar tubuh.

6.    Not insulin requiring diabetes.

Ciri-Ciri Diabetes            

1.      Sering sekali buang air kecil, terutama saat malam hari. Urine yang dikeluarkan juga dalam jumlah banyak.

2.      Sering merasa lapar dan haus. Nafsu makan meningkat cukup drastis, namun berat badan terus menurun.

3.      Badan mudah lemas, lesu, mengantuk, dan cepat lelah bila mengerjakan sesuatu.

4.     Umumnya penderita akan mengalami gangguan penglihatan.

5.      Ciri diabetes yang lain adalah bila terjadi luka pada kulit, sukar untuk kering atau disembuhkan.

6.     Umumnya terjadi pembengkakan pada kaki penderita.

7.     Sering merasa gatal-gatal pada permukaan kulit.

Faktor Penyebab Diabetes Mellitus

1. Pola makan
Makan secara berlebihan dan melebihi jumlah kadar kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dapat memacu timbulnya diabetes mellitus. konsumsi makan yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan sekresi insulin dalam jumlah yang memadai dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat dan pastinya akan menyebabkan diabetes melitus.

2. Obesitas (kegemukan)
Orang gemuk dengan berat badan lebih dari 90 kg cenderung memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit diabetes militus. Sembilan dari sepuluh orang gemuk berpotensi untuk terserang diabetes mellitus.

3. Faktor genetis
Diabetes mellitus dapat diwariskan dari orang tua kepada anak. Gen penyebab diabetes mellitus akan dibawa oleh anak jika orang tuanya menderita diabetes mellitus. Pewarisan gen ini dapat sampai ke cucunya bahkan cicit walaupun resikonya sangat kecil.

4. Bahan-bahan kimia dan obat-obatan
Bahan-bahan kimia dapat mengiritasi pankreas yang menyebabkan radang pankreas, radang pada pankreas akan mengakibatkan fungsi pankreas menurun sehingga tidak ada sekresi hormon-hormon untuk proses metabolisme tubuh termasuk insulin. Segala jenis residu obat yang terakumulasi dalam waktu yang lama dapat mengiritasi pankreas.

5. Penyakit dan infeksi pada pankreas
Infeksi mikroorganisme dan virus pada pankreas juga dapat menyebabkan radang pankreas yang otomatis akan menyebabkan fungsi pankreas turun sehingga tidak ada sekresi hormon-hormon untuk proses metabolisme tubuh termasuk insulin. Penyakit seperti kolesterol tinggi dan dislipidemia dapat meningkatkan resiko terkema diabetes mellitus.

6. Pola hidup
Pola hidup juga sangat mempengaruhi faktor penyebab diabetes mellitus. Jika orang malas berolah raga memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena penyakit diabetes mellitus karena olah raga berfungsi untuk membakar kalori yang berlebihan di dalam tubuh. Kalori yang tertimbun di dalam tubuh merupakan faktor utama penyebab diabetes mellitus selain disfungsi pankreas.

Mencegah Diabetes

1.      Terapkan pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi setiap hari. Perbanyak sayur dan buah yang mengandung banyak serat dan nutrisi yang berguna bagi tubuh.

2.      Hindari makanan bergula atau yang terlalu manis. Misalnya cokelat, permen dan kue.

3.      Biasakan minum air putih sebanyak 7-8 gelas per hari. Hindari pula minuman manis seperti sirup ataupun minuman bersoda.

4.     Untuk mencegah diabetes, biasakan berolahraga secara teratur, minimal selama 30 menit setiap harinya.

Pengobatan Diabetes Melitus

Penderita diabetes melitus tipe 1 umumnya menjalani pengobatan therapi insulin (Lantus/Levemir, Humalog, Novolog atau Apidra) yang berkesinambungan, selain itu adalah dengan berolahraga secukupnya serta melakukan pengontrolan menu makanan (diet).

Pada penderita diabetes mellitus tipe 2, penatalaksanaan pengobatan dan penanganan difokuskan pada gaya hidup dan aktivitas fisik. Pengontrolan nilai kadar gula dalam darah adalah menjadi kunci program pengobatan, yaitu dengan mengurangi berat badan, diet, dan berolahraga. Jika hal ini tidak mencapai hasil yang diharapkan, maka pemberian obat tablet akan diperlukan. Bahkan pemberian suntikan insulin turut diperlukan bila tablet tidak mengatasi pengontrolan kadar gula darah.

Sumber : http://lifestyle.sidomi.com/1181/ciri-ciri-diabetes-dan-cara-mencegahnya/ ;

http://medicastore.com/diabetes/ ; http://id.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus ;

http://www.kulinet.com/baca/faktor-penyebab-diabetes-mellitus/974/ ;

http://www.diabetesmelitus.comli.com/pengobatan.html

Cara Menjaga Mata agar Tetap Sehat

1. Menonton Televisi Jangan Terlalu Dekat
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau vido game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

4. Membaca Buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

5. Hindari Debu Dan Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

 

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat memberikan vitamin untuk mata agar tetap sehat

Wortel memiliki vitamin A, prekursor, dan betakarotein yang dapat memelihara kesehatan pada permukaan dan kelopak mata. Selain itu betakarotein atau antioksidan yang terkandung didalamnya berfungsi melindungi sel - sel mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi dan paparan sinar matahari yang berlebih.

Ubi Merah memiliki kandungan vitamin A, C dan betakarotennya yang cukup tinggi, ubi merah  juga dapat menangkal radikal bebas, serta dapat mengurangi bayangan hitam pada kantung mata.

Strawberry vitamin yang  terdapat di dalam buah ini adalah vitamin C, B, folat, serat dan berbagai kandungan phytochemical yang dapat mencegah kanker. Vitamin C yang terdapat pada strawberry digunakan untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata.

Alpukat Mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lain. Zat ini mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin A, C, B6, dan E.

Brokoli Kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, serat, folat, kalsium dan kalium yang dapat membantu  menjaga kesehatan mata. Selain itu, juga dapat menjagakesehatan  jantung dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.

Tomat merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi penting untuk mata.

Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak, dan menjaga kesehatan mata.

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, dan quercetin.

Almond memiliki vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk jantung. Juga baik untuk melindungi kesehatan mata dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi udara secara berlebihan.

Tiram memiliki mineral, protein, antioksidan dan zinc yang cukup tinggi. Karena itu mampu  memelihara kesehatan mata dan dapat memelihara sistem kekebalan tubuh.

Bayam memiliki kandungan lutein besar yang terkait dengan vitamin A. Penelitian menunjukan bahwa orang yang makan sayuran berdaun hijau memiliki resiko penurunan degenerasi makula. Bayam juga memberikan zat besi, vitamin K, folat dan kalori yang rendah, yang baik untuk mata.

Salmon Kaya akan omega-3 yang penting menjaga kesehatan mata. Mengandung juga asam folik, vitamin D, B6, B12, dan A. Sebuah studi menunjukkan  orang yang memiliki cukup asupan omega-3 akan terhindar dari  mata kering.

 

 

Jadi Jagalah kesehatan mata anda agar anda tidak tersiksa karena harus memakai kacamata terus-menerus. Dengan mata yang sehat anda punya banyak peluang untuk tembus tes-tes kesehatan yang mengharuskan mata anda sehat walafiat. Hubungi dokter setiap anda punya masalah dengan mata.

Selamat mencoba.

 

 

Sumber : http://organisasi.org/tips-cara-menjaga-mata-tetap-sehat-bebas-rabun-jauh-dekat-dan-katarak-menghindari-penyakit-mata ; http://www.detikfood.com/read/2011/02/24/144636/1578450/900/makan-ubi-merah-mata-jadi-sehat ; http://lifestyle.okezone.com/read/2011/07/11/195/478483/mata-sehat-jangan-sering-dikucek ;